Wenn Sie innere Stabilität erfahren möchten, müssen Sie Ihren Geist und Ihre emotionale Dynamik ins Gleichgewicht bringen. Der Zustand der Übererregung ist ein Zeichen innerer Unruhe und Instabilität. Dieses Ungleichgewicht wird deutlich, wenn man merkt, dass die Zustände der Übererregung als nächsten Zyklus immer die gegensätzlichen Zustände eines echten Wermutstropfens erzeugen.
Die besten Tipps, um Aufgeregtheit zu lindern:
- Erlernen Sie Atem-Techniken zur Entspannung
- Meditieren Sie regelmäßig
- Betrachten Sie Ihren Verstand als Diener
Übererregung zieht Sie zu einem Extrem der leichten Polarität. Als Ergebnis geht der nächste Schwung in Richtung des Extrems, manchmal sogar ähnlich einer Depression. Übererregung ist auch ein Zeichen für einen Geist mit hoher Dynamik. Seelenliebe erkennen: So funktioniert es!
Ein solcher Geist ist von Natur aus eine Quelle des Widerstands dagegen, der nahtlosen Intelligenz deines Lebensstroms zu erlauben, in deiner Realität zu wirken. Wenn Sie das Leben weiterhin instabil erleben möchten, können Sie mit dieser unbewussten Bewegung des Pendelns zwischen extremen Polaritäten fortfahren.
Vergiss nicht zu atmen
Setzen Sie sich aufrecht hin, atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem an und zählen Sie dabei bis drei. Atmen Sie dann langsam aus, während Sie die Muskeln in Gesicht, Kiefer, Schultern und Bauch entspannen.
Halten Sie einen Moment inne und konzentrieren Sie sich darauf, tief zu atmen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Ihren Blutdruck zu senken. Üben Sie von Zeit zu Zeit Ihre tiefe Atmung, damit es Ihnen bei Stress zur zweiten Natur wird. Grüne Augen: Spirituelle Bedeutung erklärt!
Kanalisiere deine nervöse Energie in Positivität
Wenn Sie Ihre bevorstehende Aktivität positiv sehen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihre nervöse Energie Ihre Leistung tatsächlich steigert. Wenn Sie sich in einer besonders herausfordernden Situation befinden, fragen Sie sich: Was kann ich aus dieser Situation lernen, das mir in Zukunft helfen wird? Dankbarkeit praktizieren im Alltag: So üben Sie sie
Das mag schwierig klingen, aber es gibt einen deutlichen Zusammenhang zwischen den Gefühlen Motivation und Eifer und Angst und Nervosität. Diese beiden Zustände werden Eustress und Distress genannt, die zwei Seiten der Stress-Medaille. Sie werden auf beide ähnliche Reaktionen spüren, wie z. B. eine erhöhte Herzfrequenz.
Kleine Taten der Tapferkeit
Das Vermeiden von Angstauslösern kann dazu führen, dass du dich kurzfristig besser fühlst, aber es kann dich langfristig ängstlicher machen. Erfolg mit kleinen mutigen Taten kann Ihnen helfen, Ihre ängstlichen Gefühle für größere mutige Taten zu bewältigen.
Versuchen Sie, etwas zu tun, das Sie ängstlich macht, auch wenn es nur ein kleines bisschen ist. Wenn dich öffentliches Reden beispielsweise ängstlich macht, stelle eine kleine Präsentation für deine Freunde oder Familie zusammen. Seelenpartner erkennen: Anzeichen, Augen und Tipps
Aufregungskontrolltraining
Achten Sie auf Ihr Erregungsniveau. Wenn es Ihrer Meinung nach zu hoch wird, versuchen Sie es zu reduzieren, indem Sie sich auf Ihre Atmung, Distanzierung oder irgendetwas anderes konzentrieren, das für Sie funktioniert – experimentieren Sie ruhig. Welche Kristalle zum Manifestieren?
Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich von Anfang an eine Situation vor, in der Sie möglicherweise überreizt werden. Wenn die Aufregung ein akzeptables Niveau erreicht hat, stellen Sie sich die Situation dort vor, wo Sie aufgehört haben. Fahren Sie fort, bis Sie das Ende dieser Situation erreicht haben. Wiederholen Sie so oft wie nötig.
Angst ist nicht unbedingt das, was wir denken
Oft beginnt die Angst mit etwas Kleinem. Vielleicht beginnt Ihr Herz etwas schneller zu schlagen. Oder du spürst diese Schmetterlinge in deinem Bauch. Sie wissen, dass das alles normal ist, aber Sie fühlen sich dadurch nicht besser, und Sie könnten sich Sorgen machen, dass dies Ihre Leistung beeinträchtigen wird. Kristalle im Mondlicht aufladen: Tipps & Tricks
Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie wegen einer Hochdrucksituation nervös waren. Was dein Herz noch schneller schlagen lässt, was dazu führt, dass deine Gedanken an den schlechten Ort abschweifen, was dich noch nervöser macht und diese negative Spirale des Untergangs beschleunigt. Vielleicht war es eine bevorstehende Aufführung oder eine Zeit, in der Sie eine Rede halten oder einen wichtigen Test machen mussten.
Erinnerst du dich, wie es sich angefühlt hat? Wir bezeichnen diese Erfahrung normalerweise als Angst, aber technisch gesehen ist das nicht ganz korrekt, weil Angst aus getrennten physischen und mentalen Elementen besteht. Und jeder wirkt sich unterschiedlich auf die Leistung aus.
Die Polaritäten der Übererregung
Sie können sehen, wie ein übermäßig aufgeregter Angst-Zustand Sie dazu bringen kann, hektische Maßnahmen zu ergreifen, in der Hoffnung, wieder in einen überschwänglichen Zustand zu gelangen. Sie werden bald zu einer Person, die sich nach den hohen Zuständen sehnt, in dem Maße, dass Sie rücksichtslose Maßnahmen ergreifen, um dieses Verlangen zu schüren, und nach verschiedenen Formen der Pseudo-Sicherheit von außen suchen.
Das ist natürlich, weil die übererregten Zustände der dunklen Polarität viel schwieriger zu handhaben sind, was die Notwendigkeit einer sofortigen Linderung verursacht. Es ist üblich, dass solche Menschen Süchte wie Alkoholismus, Drogen oder sogar adrenalinbasierte Unterhaltung in irgendeiner Form aufnehmen. Welche Kristalle kann man in der Sonne aufladen?
Das Problem liegt in der Tatsache, dass diese Ablenkungen als ständige Form der Flucht genutzt werden, die in der Angst vor niedrigen Zuständen verwurzelt ist. Der Geist wird zwangsläufig in beide Polaritäten schwingen, das können Sie nicht vermeiden, und die Dynamik Ihres Geistes wird sich in jeder Polarität auswirken. Übererregung kann einfach als ein Zustand hoher Dynamik im Geist bezeichnet werden.
Dieses Momentum kann jede Form annehmen. Wenn es die helle Form annimmt, fühlen Sie sich überschwänglich oder ekstatisch, und wenn es die dunkle Form annimmt, fühlen Sie sich überängstlich oder deprimiert. Sie sind eigentlich beide Formen der Erregung, nur unterschiedliche Polaritäten.
Körperlich ist der Zustand der Übererregung immer auslaugend. Es ist auch üblich, dass ein übererregter Geist Entscheidungen trifft, um den Zustand der Übererregung durch sein Verhalten und seine Gewohnheiten zu verstärken. Welcher Kristall bringt Glück?
Jede Form von Aufregung versetzt den Körper in einen Adrenalinstoß-Modus, der sein normales Funktionieren zusätzlich belastet, und daher lässt eine ständige Neigung zu Aufregung Ihren Körper müde und entnervt zurück.
Meditieren
Wenn Sie neu in der Praxis sind, möchten Sie vielleicht geführte Meditation mit Hilfe von Tonbändern oder einer Telefon-App ausprobieren. Es ist nicht schwierig oder exotisch, sondern nur zu lernen, auf die Gegenwart zu achten.
Die Forschung zeigt, dass das Praktizieren von achtsamer Meditation Angst und andere psychische Belastungen reduzieren kann. Wir alle sind zu Achtsamkeit fähig, aber es ist einfacher, wenn wir es geübt und zur Gewohnheit gemacht haben. Wie machen sich Engel bemerkbar?
Das Mantra kann jede positive Aussage oder jeder Ton sein, den du wählst. Versuchen Sie, das Mantra mit Ihrem Atem zu synchronisieren. Wenn Ihre Gedanken zu ablenkenden Gedanken abdriften, seien Sie nicht frustriert. Einfach neu fokussieren und weitermachen.
Setzen Sie sich einfach gerade hin, mit den Füßen auf dem Boden. Schließen Sie die Augen und rezitieren Sie entweder laut oder für sich selbst ein Mantra. Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Minuten zu üben, und es wird ein einfaches und zugängliches Werkzeug für Ihr Anti-Angst-Toolkit sein.
Praktizieren Sie Achtsamkeit! Wenn es regelmäßig praktiziert wird, kann es Ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, um sich bei Ihrer Arbeit ruhiger zu fühlen. Achtsamkeit kann alles sein, vom Aufschreiben Ihrer Gefühle bis hin zu ein paar Minuten Meditation.
Die Auswirkungen der Erregung
- Eine anhaltend hohe Erregung kann sogar die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen
- Aufregung beeinträchtigt die Selbstbeherrschung
- Es kann emotionale Reaktionen verstärken
Der feine Unterschied zwischen Angst und Aufregung
Wenn Sie denselben erhöhten Zustand körperlicher Aktivierung mit positiven Emotionen kombinieren, werden Sie aufgeregt. Das kann den gleichen Anstieg der Herzfrequenz, körperliche Nervosität, Schweißausbrüche und mehr beinhalten, fühlt sich aber viel positiver an.
Wenn Sie zum Beispiel einen erhöhten Zustand körperlicher Aktivierung mit negativen Emotionen kombinieren, bekommen Sie Angst. Was sich unangenehm und belastend anfühlt. Welcher Engel hilft bei Entscheidungen?
Der Grund, warum es wichtig ist, diese Unterscheidung zwischen dem Körperlichen und dem Geistigen sowie zwischen Angst und Aufregung zu treffen, ist, dass dies sehr wichtig ist, wenn es darum geht, unter Druck optimal zu funktionieren.
Freiheit finden von Übererregung
Übererregung ist nicht nur eine mentale Sache, sondern auch eine körperliche Sache, und je stärker der geistige Impuls ist, desto akuter ist die körperliche Reaktion. Wenn die geistige Dynamik reduziert wird, wirken sich die Gedanken des Geistes nicht mehr stark auf den Körperraum aus, deshalb ist der Zustand der Ganzheit eine körperliche Erfahrung, nicht nur ein Konzept im Geist.
Ein einfacher Test besteht darin, zu spüren, ob ein erregbarer Gedanke im Geist ein intensives Gefühl in Ihrer Brust und Ihrem Bauchbereich erzeugt, dies ist ein Hinweis auf eine starke Dynamik im Geist und eine Ansammlung von unterdrückte emotionale Energie.
Es ist ein Prozess, und es ist eine Reise, und es ist etwas, das Sie in sich selbst unternehmen müssen, in dem Wissen, dass es Ihre eigene Verpflichtung zum Gleichgewicht ist, die Sie dorthin führen wird. Eine Denkweise von Schuldzuweisungen, Selbstmitleid, Groll, Bitterkeit oder die Verteidigung Ihrer Negativität wird keinem Zweck dienen, Sie zur Ganzheit zu bringen. Welcher Engel hilft bei Prüfungen?
Man kann über einen gewissen Zeitraum bewusst in einen Zustand des Gleichgewichts kommen, indem man sein Bewusstsein nutzt, um seine Verankerung im Impuls des Geistes zu lösen und die Ansammlung unterdrückter Energie der Vergangenheit freizugeben.
Greifen Sie zu
Das Gespräch mit jemand anderem, vorzugsweise persönlich oder per Telefon, kann eine neue Perspektive auf Ihre Situation bieten. Zögern Sie nicht, nach dem zu fragen, was Sie brauchen. Wenn du jemanden brauchst, der mit dir ins Kino geht, spazieren geht oder einfach nur eine Weile bei dir sitzt, sprich es an. Welcher Engel hat die Farbe türkis?
Einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied zu sagen, wie Sie sich fühlen, ist eine sehr persönliche Entscheidung, aber diejenigen, die Ihnen nahe stehen, können eine enorme Ressource sein, um mit Angst umzugehen. Egal was passiert, es ist immer beruhigend, mit jemandem zu sprechen, der sich um einen sorgt.
Machen Sie vorerst eine Pause von den sozialen Medien
Wenn Sie feststellen, dass Social Media Ihre Nerven erhöht, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Pause einzulegen oder Ihre Social-Media-Gewohnheiten endgültig zu ändern. Neuere Studien haben herausgefunden, dass soziale Medien nicht nur süchtig machen, sondern auch dazu führen können, dass wir uns selbst schlechter fühlen. Welcher Engel hat die Farbe Gold bzw. Gelb?
Gedanken zum Abschluss
Sicher, es mag ein bisschen Angst geben, aber es gibt wahrscheinlich auch einen Teil von Ihnen, der auch etwas Aufregung verspürt. Nehmen Sie also diesen Teil an, auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob er da ist. Natürlich nicht, weil Sie versuchen zu verbergen, wie Sie sich fühlen oder dass etwas mit den Nerven nicht stimmt! Welcher Engel hat schwarze Flügel?
Selbst wenn Sie sich in diesem Moment nicht so ruhig fühlen, wie Sie es gerne hätten, ist es durchaus möglich, die Energie und die erhöhte Konzentration, die mit dem Adrenalin einhergeht, anzunehmen. Mehr noch, weil es zweifellos Zeiten gegeben hat, in denen eine Aufführung mit Nervosität begann, aber mit echter Aufregung endete.
Weiterführende Literatur
Nervosität und Aufregung bekämpfen: 5 praktische Alltags-Tipps