Beziehungen erfordern viel Mühe und harte Arbeit, um sie aufrechtzuerhalten. Es wird Zeiten geben, in denen Beziehungen Streit und schwierige Phasen haben, sei es mit einem Familienmitglied, romantischen Partner, Freund oder Kollegen.
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Es ist ein weit verbreitetes Sprichwort, dass Beziehungen eine Reise sind, die gegenseitiges Vertrauen, Unterstützung und Verständnis erfordert. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, wie sich Ihre Beziehungen auf Ihr geistiges, emotionales und körperliches Wohlbefinden auswirken, was als toxische Beziehung identifiziert werden kann. Warum finde ich keine neuen, wahren Freunde?
Das zeichnet toxische Beziehungen typischerweise aus
Was ist, wenn Sie versucht haben zu gehen und Ihr Partner droht, sich selbst zu verletzen? Obwohl sie dir nicht direkt schaden, manipulieren sie dich emotional, damit du bleibst. Zum Beispiel ist eine Beziehung ohne Vertrauen was? Wahrscheinlich eine angespannte Beziehung, oder?
Wie gerade erwähnt, beinhalten nicht alle toxischen Beziehungen direkten Missbrauch, trotzdem können sie uns indirekt schaden. Diese Belastung kann zu Auseinandersetzungen und Anschuldigungen führen, die letztendlich zu langfristigen Kränkungsgefühlen führen können. Einseitige Liebe beenden: Was dagegen tun?
Wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Ihr Partner immer betrügt, immer lügt oder Ihnen immer das Gefühl gibt, der Verrückte zu sein, dann ist das giftig – dieses Verhalten wird auch als Gaslighting bezeichnet.
Woher weiß ich, ob meine Beziehung ungesund ist?
Sicher, niemandes Beziehung ist perfekt, und Menschen machen Fehler. Lügen, Eifersucht, Fremdgehen und Respektlosigkeit sind Zeichen einer ungesunden Beziehung. Wenn Sie das Gefühl haben, schlecht behandelt zu werden, sind Sie es wahrscheinlich. Gesunde Beziehungen sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen. Hören Sie auf Ihren Bauch.
Typische Anzeichen giftiger Beziehungen
- verfolgen, wo sie sind und mit wem sie abhängen
- ihnen sagen, dass sie bestimmte Aktivitäten nicht ausführen können
- sie daran hindern, Geld zu haben
- sie von Freunden oder Familie fernzuhalten
- ohne Erlaubnis ihr Telefon oder ihre E-Mail abrufen
Was ist eine toxische Beziehung?
Jede Beziehung wird durch Höhen und Tiefen gehen, aber was eine toxische Beziehung anders macht, ist, dass die negativen Auswirkungen die positiven überwiegen und jeder Person emotionalen, physischen und mentalen Schaden zufügen. Wenn eine Person in der Beziehung die andere ständig untergräbt oder verletzt, ob absichtlich oder nicht, kann eine Beziehung als toxisch angesehen werden.
Eine toxische Beziehung ist jede Beziehung, die dazu führt, dass sich eine Partei nicht unterstützt fühlt, übermäßig negative Auswirkungen und Konflikte erlebt und in der eine Partei versucht, die andere zu untergraben. Respektlosigkeit ist normalerweise ein Schlüsselmerkmal. Ist eine Hochzeit in unsicheren Zeiten ein Mittel für Beständigkeit?
Tatsächlich stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie die toxischen Verhaltensweisen aufrechterhalten, ohne sich dessen bewusst zu sein. Oft ist eine toxische Beziehung nicht einmal ein Fehler einer der beiden Personen, sondern eher auf eine inkompatible Paarung zurückzuführen.
Die andere Sache ist, dass Menschen, die in einer Beziehung toxisch sind, möglicherweise sehr gute Gründe dafür haben, aber das macht die Beziehung nicht in Ordnung. Trotz der Karten, die Ihnen ausgeteilt wurden, gibt es im Wesentlichen Dinge, die Sie loslassen müssen.
Toxische Personen haben öfter psychische Störungen
Ein People Pleaser könnte mit jemandem enden, der stärker und kontrollierender ist, was zu einer toxischen Situation führt, in der die eine Person ständig ihre Bedürfnisse opfert, um die Zustimmung der anderen zu erlangen.
Oft modellieren diejenigen, die andere missbräuchlich, giftig oder schikanieren, dieses giftige Verhalten auf früheren Erfahrungen, die sie gemacht haben. Manchmal ist die toxische Person jemand mit psychischen Störungen wie Angstzuständen, Depressionen oder vergangenen Traumata.
Es ist wichtig zu beachten, dass eine toxische Beziehung eine missbräuchliche Beziehung sein kann. Und Missbrauch ist nie ok. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Beziehung missbräuchlich ist, sollten Sie sich an jemanden wenden, dem Sie vertrauen, oder sich professionelle Hilfe holen. Ich kann nur noch an sie denken: Was tun?
Vielleicht hat die Person am Empfängerende des toxischen Verhaltens es in ihrer Kindheit erlebt, was dazu führt, dass sie dieselben Themen in ihren späteren Beziehungen als akzeptabel akzeptiert.
Mit subtiler Kontrolle
Es gibt eindeutige Anzeichen für kontrollierendes Verhalten, die eindeutig darauf hinweisen, dass ein Partner sein Bestes tut, um Sie zu kontrollieren.
Zu solchen Verhaltensweisen können gehören:
- Sie beschuldigen, mit Menschen zu sprechen, mit denen Sie nicht sprechen sollten
- Ihnen nicht zu erlauben, irgendwohin zu gehen, ohne dass Ihr Partner anwesend ist
- Sich vor Familie und Freunden peinlich oder gedemütigt fühlen
- Sie fühlen sich in ihrer Gegenwart unwohl
- Ihnen Schuldgefühle für etwas geben, das Sie getan oder nicht getan haben
- Ihnen sagen, was Sie essen, anziehen usw. können oder nicht
Sie fühlen sich ausgelaugt statt gestärkt
Denken Sie darüber nach, wie Sie sich in Ihrer Beziehung fühlen. Es ist eine Sache, einen freien Tag zu haben, aber wenn Ihr Partner sich ständig über jede Kleinigkeit beschwert und immer das Negative in Situationen sieht, macht es Sinn, einen Schritt zurückzutreten und sich zu fragen, ob Sie sich damit langfristig auseinandersetzen möchten.
Die Person, mit der Sie zusammen sind, sollte sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken. Liebesbeziehungen sollten sich anregend und belebend anfühlen. Gesunde Liebesbeziehungen stärken das Selbstvertrauen und machen uns im Idealfall Mut, Neues auszuprobieren und uns in anderen Lebensbereichen zu erweitern.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Selbstvertrauen schwindet und Sie sich unsicher fühlen oder anfangen, Ihren Wert, Ihre Fähigkeiten, Ihre Attraktivität oder Ihre Entscheidungen in Frage zu stellen, ist es an der Zeit, Ihre Beziehung neu zu bewerten. Ich finde meinen Mann nicht mehr attraktiv
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach der Interaktion mit Ihrem Partner ausgelaugt fühlen, keine Zeit mit ihm verbringen möchten oder das Gefühl haben, auf Eierschalen laufen zu müssen, kann das ein Warnzeichen sein, dass er nicht der Richtige für Sie ist.
Wenn Sie denken, dass Ihr Partner an Depressionen leidet und Partner bereit ist, Hilfe zu holen, können Sie sich entscheiden, gemeinsam durch den negativen Bann zu kommen. Gesunde Beziehungen sollten uns anspornen, unser bestes Selbst zu sein, und nicht dazu führen, dass wir in den Hintergrund treten.
Meinungsverschiedenheiten sind keine Entschuldigung für Respektlosigkeit
In einer gesunden Beziehung muss sich ein Partner vielleicht etwas Zeit nehmen, um sich abzukühlen, aber er wird Ihnen sagen, wie oft und wann Sie damit rechnen können, dass er Sie wieder kontaktiert. Sie werden nicht ohne Vorwarnung verschwinden und versuchen, ängstliche Gefühle hervorzurufen, um Sie zu bestrafen und unverhältnismäßige Macht über die Beziehung zu übernehmen.
Sie sehen, Meinungsverschiedenheiten sind keine Entschuldigung dafür, respektlos oder beleidigend zu sein. Einfach ausgedrückt, es gibt niemals eine Rechtfertigung dafür, den Charakter eines anderen niederzureißen, die Emotionen eines Partners zu manipulieren, ohne Grund zu kritisieren oder einen Partner absichtlich zu verletzen, um ein Gefühl der Kontrolle über ihn zu erlangen. Warum gerate ich immer an die Falschen?
In jeder Beziehung gibt es Momente der Anspannung und Meinungsverschiedenheiten. Eine gesunde Beziehung wird diesen Problemen mit Liebe und Respekt begegnen. Wenn Sie in einer gesunden Beziehung sind, kann ein Partner seine Stimme erheben, aber er wird Sie nicht persönlich angreifen. Sie bleiben beim jeweiligen Thema.
Missbrauch vs. Toxizität
Missbraucher neigen dazu, Gedankenspiele wie Manipulation und Gaslighting einzusetzen, um die Bedürfnisse und Perspektiven ihres Partners zu untergraben. Im Wesentlichen beinhalten missbräuchliche Beziehungen den Täter, der der Mobber ist, und den anderen Partner als Opfer und normalerweise ändern sich diese Arten von Beziehungen nicht. Toxische Beziehungen und missbräuchliche Beziehungen können sich teilweise überschneiden, aber Beziehungen, die Missbrauch beinhalten, sind nicht mehr nur giftig, sie sind missbräuchlich.
Missbräuchliche Beziehungen können schwer zu erkennen sein, aber es ist wichtig, sich der Zyklen des Missbrauchs und der verschiedenen Arten des Missbrauchs außerhalb des körperlichen und emotionalen Missbrauchs bewusst zu sein, wie z. B. finanzieller Missbrauch. Totaler Kontaktabbruch nach Trennung
In einer missbräuchlichen Beziehung hat immer ein Partner die Kontrolle. Ein kontrollierender Ehemann, eine Ehefrau oder ein Partner sind sich ihrer Handlungen bewusst und wählen missbräuchliche Verhaltensweisen, um Dominanz zu zeigen und die Kontrolle über den anderen Partner zu behalten.
Es kann als emotionaler Missbrauch beginnen und mit der Zeit körperlich werden. In jeder Beziehung muss Respekt herrschen, und toxische Beziehungen, die missbräuchlich werden, können auch körperliche Intimität nutzen, um Missbrauch fortzusetzen, wie z. B. sexuelle Nötigung.
Feindselige Umgebung
Der Partner könnte verbale Feindseligkeit anwenden, indem er ständig versucht, Sie niederzureißen, Sie nicht zu respektieren oder ständig unfreundlich mit Ihnen zu sprechen. Erpressung, unproduktive und verletzende Kommentare und körperliche Misshandlungen sind Warnsignale für eine feindselige Umgebung und eine insgesamt toxische Beziehung.
Eine Beziehung wird als feindselig bezeichnet, wenn Sie sich emotional, mental und körperlich unsicher fühlen. Anzeichen von Feindseligkeit können wie ständige Wut, Schreien oder das Werfen von Gegenständen aussehen. Es ist ratsam, eine Pause von dieser toxischen Beziehung einzulegen.
Wie komme ich aus einer missbräuchlichen Beziehung heraus?
Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und etwas Besseres verdienen. Wenn Ihr Partner Sie körperlich, emotional oder sexuell verletzt, denken Sie daran. Nichts, was Sie gesagt oder getan haben, rechtfertigt sein Verhalten. Ex Freundin vermisst mich, will aber keine Beziehung
Missbrauch passiert nicht, weil du etwas falsch gemacht hast oder nicht gut genug warst, um es zu verhindern. Häuslicher Missbrauch geschieht, weil jemand die Entscheidung getroffen hat, dich zu manipulieren und zu kontrollieren, um sich selbst mächtiger zu machen. Denken Sie daran, Sie verdienen gesunde, glückliche Beziehungen. Missbrauch jeglicher Art ist niemals in Ordnung.
Wenn Sie das Glück haben, in einer erfüllenden, gesunden Beziehung zu sein, schätzen Sie sie! Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Verstand behalten und alle roten Flaggen bemerken, falls sie jemals auftauchen. Wenn Sie außerdem jemanden sehen, der in einer toxischen Beziehung kämpft, seien Sie sein Verbündeter. Sie brauchen keine andere Person, die sie niederlegt, also unterstützen Sie sie so gut Sie können.
Wenn Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden, wenden Sie sich in irgendeiner Weise an eine vertrauenswürdige Person, die Ihnen helfen kann, die Beziehung zu verlassen. Wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem.
Jeder wird manchmal wütend, aber Dinge durchzusprechen ist der Weg, um mit Problemen umzugehen und nicht dich zu verletzen oder dich niederzumachen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund das Gefühl haben, niemanden erreichen zu können, gibt es zahlreiche Ressourcen, die Ihnen helfen können.
Wenn Sie mit einem missbräuchlichen Partner Schluss machen, ist es wichtig, einen Sicherheitsplan zu haben, wenn Sie befürchten, dass er Sie, Ihre Kinder oder andere Menschen, die Sie lieben, verletzen könnte.
Wie man Selbstfürsorge praktiziert, wenn man in einer toxischen Beziehung steckt
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es einen Unterschied zwischen toxischen Beziehungen und missbräuchlichen Beziehungen gibt. Es gibt nie eine Entschuldigung für eine missbräuchliche Beziehung. Wenn Ihre Beziehung Ihr Selbstwertgefühl drastisch beeinträchtigt, Sie isoliert oder schwere körperliche und geistige Belastungen verursacht, empfehlen wir Ihnen, sich an einen Fachmann zu wenden und Hilfe zu suchen.
Je nachdem, mit wem die Beziehung besteht, kann es sehr schwierig sein, die toxische Beziehung zu lösen, zu reparieren oder zu beenden. In einer toxischen Beziehung hängt es eigentlich von Ihnen beiden ab, ob Sie die Beziehung reparieren können oder nicht. Die andere Person muss auch bereit sein, die toxischen Muster zu ändern und zu heilen. Ex Freundin verhält sich widersprüchlich
Wir möchten Sie ermutigen, dass es Teil der Fürsorge ist, einen guten Mittelweg zwischen gesunden Grenzen, einem gesunden Selbstwertgefühl und gesunden Beziehungen zu finden. Tatsächlich gibt es nie eine Situation, in der es in Ordnung ist, die Fürsorge für sich selbst zu kompromittieren, um die Bedürfnisse eines anderen zu erfüllen.
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie für sich selbst sorgen:
- Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Teil in der Beziehung und lassen Sie die toxischen Verhaltensweisen zu einem Muster werden
- Üben Sie eine gesunde Kommunikation mit einem Fokus darauf, wie Sie miteinander sprechen, Tonfall und Ihre Körpersprache
- Lernen Sie, auf höfliche und freundliche Weise durchsetzungsfähig zu sein und die andere Person wissen zu lassen, wenn sie etwas tut, was Sie nicht akzeptieren wollen
- Finden Sie Unterstützung durch einen Freund, eine Selbsthilfegruppe oder sogar eine Therapie
- Verweile nicht in der Vergangenheit, sondern konzentriere dich darauf, neue und positive Muster in eurer Beziehung aufzubauen
- Setze gesunde Grenzen, indem du erkennst, wenn dir etwas unangenehm ist oder du dich schlecht fühlst, und drücke dich bewusst zurück
Gedanken zum Abschluss
Eine toxische Person kann jemand anderen für ihre eigenen Gefühle verantwortlich machen und ein kontrollierendes Verhalten zeigen, bei dem sich ein Partner gefangen, deprimiert und das Gefühl hat, dass ihre emotionale Sicherheit in irgendeiner Weise bedroht ist.
Viele toxische Menschen lassen sich von ihrem Ego kontrollieren und landen oft in Beziehungszyklen oder Verhaltensmustern, die ihnen oder ihrem Partner nicht dienen. Indem wir die Verantwortung für die Dinge übernehmen, die in einer Beziehung schief gehen, verbessern wir letztendlich die Qualität der Verbindung mit unserem Partner, erweitern unser Unterstützungssystem mit anderen und haben somit eine viel bessere Chance auf eine gute Beziehung. Ex Freundin schreiben, dass man sie vermisst?
Eigentum ist das, was eine Beziehung zum Blühen und Wachsen bringt. Wenn wir unser Ego nicht beiseite schieben können, ist das wahrscheinliche Ergebnis, dass die Beziehung einseitig wird und sich beide Partner am Ende frustriert und hilflos fühlen.
Weiterführende Literatur
Wie erkennt man eine toxische Beziehung?