Ablenkungen gibt es in unserer Welt im Überfluss – und unsere Laptops, Tablets und Smartphones tragen einen großen Teil zu diesen Ablenkungen bei. Wir greifen zu unseren Smartphones, wenn sie piepen oder klingeln, und so ziemlich jedes Mal, wenn wir gelangweilt oder neugierig sind.
Achtsame Momente sind nicht nur für Meditationen da. Einer der Gründe, warum wir eine Meditationspraxis schaffen, ist die Kultivierung einer achtsameren Präsenz in unserem täglichen Leben. Aber es gibt eine Reihe von Dingen, die einem den ganzen Tag über im Wege stehen, dieses Gefühl des inneren Friedens aufrechtzuerhalten – und einer der größten Übeltäter ist die Technologie.
Dies wirkt sich negativ auf die Produktivität aus, wenn wir versuchen, Arbeiten zu erledigen, die echtes Denken erfordern. Es kann auch Momente der Verbindung mit unserer Familie, unseren Freunden und unserem wahren Selbst stören.
Ich bin jemand, der sich sehr leicht ablenken lässt, und ich weiß, dass ich Schwierigkeiten habe, mich zu wehren, wenn ich mein Telefon klingeln oder piepen höre. Also muss ich beim Setzen von Grenzen kreativ werden, um nicht das Gefühl zu haben, dass die Technologie mein Leben im Griff hat. Spirituelle Erholung von einer gescheiterten Beziehung.
Da unsere Kultur Arbeitspausen, Urlaub und sogar Zeit ohne Kinder fördert, fügen wir der Liste der Dinge, die notwendig sind, um den Geist zurückzusetzen, Technologiepausen hinzu. Hier sind fünf Möglichkeiten, eine Technologiepause einzulegen, die für mich funktioniert haben, um Ablenkung zu minimieren und konzentriert zu bleiben.
Dieser erste Schritt ist entscheidend. Wisse, was dich ablenkt und was dir beim Zurücksetzen hilft. Sobald Sie ein klares Verständnis dafür haben, was Ihre Aufmerksamkeit stiehlt, können Sie eine Übung finden, die für Sie funktioniert, um diese Ablenkungen zu reduzieren.
Schalten Sie Ihr Telefon aus
Für viele ist unser Smartphone unsere Musikquelle, unser Taschenrechner, unser Kommunikations- und Unterhaltungsmittel. Schalte es aus?! Wenn es keinen Neustart braucht?! Das klingt einfach, ist aber nicht einfach umzusetzen. Erzengel Metatron: Wie man die innere Schönheit erweckt.
Schalten Sie Ihre Benachrichtigungen stumm
Das bedeutet alle App-Benachrichtigungen, die auf Ihrem Bildschirm erscheinen, E-Mail- und Kalendererinnerungen, die klingeln oder erscheinen, und die Lautstärke Ihres Telefons. Wenn Sie eine wichtige Aufgabe haben, schalten Sie Ihre Benachrichtigungen aus, damit Sie nicht unterbrochen werden.
Machen Sie einen Technologieurlaub
Legen Sie gerätefreie Zeitfenster fest, in denen Sie Ihr Gerät ablegen und im Moment bleiben können. Schalten Sie Ihr Telefon jeden Abend von 19 bis 21 Uhr stumm. Nehmen Sie sich ein Wochenende im Monat und gehen Sie irgendwo in die Natur ohne Mobilfunk.
Gehen Sie jeden Tag ohne Ihr Telefon spazieren. Schalten Sie Ihr Telefon jeden Sonntag oder an einem Tag Ihrer Wahl aus und bemühen Sie sich bewusst, eine Technologiepause einzulegen. Wenn Ihnen die Idee gefällt, Sie aber nicht bereit sind, so weit zu gehen, versuchen Sie es einfach an einem Tag in der Woche von 12:00 bis 16:00 Uhr. Werden Tiere wiedergeboren? Reinkarnation bei Tieren.
Wenn Sie mehr Willenskraft haben, können Sie einfach vermeiden, Ihr Gerät zu verwenden, anstatt irgendwohin zu gehen, wo Sie keine Verbindung herstellen können. Ich habe nicht so viel Willenskraft, also reise ich gerne ohne Service. Erstellen Sie bewusste Absichten rund um das Abheben Ihres Telefons: Fragen Sie sich, brauche ich diese Informationen wirklich oder brauche ich etwas anderes?
Richten Sie eine gerätefreie Zone ein
Sobald Sie anfangen, mehr Technologiebrüche in Ihr Leben zu integrieren, wird Ihr Instinkt, für jede Kleinigkeit zum Telefon zu greifen, abnehmen, Sie werden sich weniger auf Technologie verlassen und Sie werden im Alltag präsenter sein.
Legen Sie ein oder zwei Bereiche in Ihrem Haus fest, in denen Geräte nicht erlaubt sind, und halten Sie sich an Ihre Regeln. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, werden Sie feststellen, dass Sie diese Orte in Ihrem Zuhause am meisten genießen. Gute Testzonen können Ihr Schlafzimmer, Garten, Wohnzimmer, Kinderzimmer oder Küchentisch sein. Bin ich eine alte Seele? Jetzt herausfinden!
Schalten Sie Ihr Telefon in den Flugmodus
Ich schalte mein Telefon auch 30 oder 45 Minuten vor dem Einschlafen in den Flugzeugmodus und schalte es erst am nächsten Morgen aus, etwa eine Stunde nach dem Aufwachen, nach der Meditation. Das hilft mir, präsenter in den Tag zu starten.
Eines meiner Lieblingsdinge beim Reisen ist die Trennung. Ich erledige so viel in Flugzeugen, ohne die Ablenkung durch E-Mails, Google, Facebook und Telefonanrufe. Bis vor kurzem kam mir nicht in den Sinn, dass ich einfach den gleichen Ansatz wählen kann, wenn ich etwas kritisches Denken oder Schreiben ankurbeln muss. Welches ist besser? Luzides Träumen oder Astralprojektion?