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Verlustangst überwinden Beziehung: Psychologie und Übungen

Sie beginnen zu bemerken, dass Ihre Angst vor diesem Gedanken wächst und beginnt, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen. Was können Sie dagegen tun? Ist dieses Gefühl der Sorge überhaupt normal? Sie sind glücklich und zufrieden und fangen an, sich Ihre Träume mit Ihrem Partner zu erfüllen. Dann erleben Sie plötzlich die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren.

 

 

Bevor wir uns mit dem Problem und den Möglichkeiten befassen, wie wir mit diesen aufdringlichen Gedanken fertig werden können, müssen wir zunächst verstehen, woher all diese Gedanken kommen. Wie überwindet man die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren? Warum habe ich Verlustängste? Immer mehr Menschen fragen sich das.

 

 

Verlustangst überwinden Beziehung: Strategien, um die Angst zu bekämpfen

 

Immer wenn mein Freund krank wurde, begann ich anzunehmen, dass ich ihn verlieren werde.Diese Phobie, meine Lieben zu verlieren, hielt lange an, bis ich merkte, dass sie meinen Alltag stört. Früher hatte ich Schlafstörungen und wurde fast schlaflos. Es fing auch an, schlechte Auswirkungen auf meine Gesundheit zu haben.

 

 

Dann beschloss ich, etwas dagegen zu unternehmen. Zuerst googelte ich. Ich sah, dass es da draußen eine Menge Zeug gab, das die Phobie und ihre Behandlung beschreibt. Viele Websites sagten, dass es weit verbreitet sei, Angst zu haben, Menschen oder Geld zu verlieren, sogar die Angst vor dem eigenen Tod. Ich war ein wenig erleichtert, nachdem ich wusste, dass ich nicht allein mit diesen Gefühlen bin und diese Phobie behandelt werden kann. Die Hälfte meines Problems wurde gelöst.

 

Vor ein paar Jahren hatte ich die gleiche Angst; die Angst, Ihre Lieben zu verlieren. Zuerst habe ich nicht viel darauf geachtet, weil ich dachte, dass es normal ist, so für Menschen zu empfinden, die wir am meisten lieben. Tatsächlich dachte ich, es sei ein Zeichen reiner und tiefer Liebe, denn wenn man sich so sehr um Menschen kümmert, hat man tatsächlich Angst, sie zu verlieren.

 

Monate später wurde mir klar, dass ich mich geirrt hatte, als sich das Problem zu verschlimmern begann. Immer wenn ich von einem Verkehrsunfall hörte, fing ich an auszuflippen, weil ich an die Sicherheit meiner Brüder dachte. Wenn mein Vater außerhalb der Stadt blieb und meinen Anruf nicht entgegennahm oder außer Reichweite blieb, geriet ich in Panik. Der zweite Schritt war, sich auf die Behandlung zu freuen. Eine Reihe von Lösungen sind im Internet verfügbar, darunter Gesprächstherapie, Meditation, Wissen über Tod und Sterben usw. Aber was für mich am besten funktioniert hat, war dies

 

Verlustangst überwinden Beziehung: Psychologie und Übungen

 

Ich weiß aber auch, dass es keinen Sinn macht, sich diesen Ereignissen zu widersetzen, denn ich kann nichts dagegen tun. Das Beste, was ich tun kann, ist, meine Eltern zu beeinflussen, gesund zu leben (was sie zu einem großen Teil bereits tun), aber selbst dann wird ihnen ein gesundes Leben helfen, ein längeres und besseres Leben zu führen, und nicht den Tod selbst vermeiden.

 

 

Dies sind traurige Ereignisse, wenn Sie mich fragen. Ich weiß, dass ich an dem Tag, an dem das passiert, erschüttert sein werde. Ich weiß, ich werde trauern und ein immenses Gefühl des Verlustes empfinden. Ich weiß, dass das Leben nie mehr dasselbe sein wird, nachdem sie gestorben sind. Anstatt mich also von der Angst vor bevorstehenden Ereignissen aufgrund des Alters beherrschen zu lassen, konzentriere ich mich darauf, sie so gut zu lieben, wie ich es heute kann.

 

Während er das übliche Geschwätz darüber machte, dass ich mein Geld nicht für das Geschenk hätte verschwenden sollen, weiß ich, dass er insgeheim glücklich ist und meine Geste tief in seinem Inneren schätzt. Gestern war zum Beispiel Vatertag und ich habe meinem Vater eine Erdbeer-Torte gekauft, um meine Liebe zu ihm auszudrücken.

 

Mein Vater hat mir immer gesagt, ich solle mich nicht mit Geschenken für besondere Anlässe herumschlagen, da er sie für Geldverschwendung hält, aber ich habe den Kuchen trotzdem gekauft, weil ich ihm nur sagen wollte, dass ich ihn liebe. Was tun bei Verlustangst bei Kindern?

 

Erkennen Sie an, dass Ihr Partner vor Ihnen sterben könnte

 

Wenn Sie anerkennen, dass Ihr Partner vor Ihnen sterben könnte, verringert das den Druck. Wenn Sie versuchen, die Angst zu verdrängen, hängt sie einfach herum und wartet, bis Sie erkennen, dass sie da ist.

 

Lass das Gefühl herein

 

 

Öffnen Sie aber auch alle Türen auf der Rückseite Ihres Hauses, damit das Gefühl auch leicht verschwinden kann. Das wird es tun. Genau das passierte mit all der Wut, den Tränen, der Verwirrung, der Angst, der Sorge, der Depression und der Unsicherheit, die ich fühlte. Deshalb kann ich jetzt so verbindlich darüber sprechen.

 

Ich würde empfehlen, dass, wenn irgendein Gefühl an die Haustür klopft – auch wenn es uns nicht gefällt – unsere Aufgabe darin besteht, die Tür zu öffnen. Heißen Sie es willkommen. Öffnen Sie die Fenster Ihres Hauses und lassen Sie es vollständig herein.

 

Erkenne an, dass du Angst hast

 

Die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, kann sich tief in Ihr Herz eingraben, und Sie müssen möglicherweise graben, um die Ursache dafür zu finden. Aber sich selbst und seinen Liebsten sagen zu können, dass man Angst hat, ist ein großer Schritt in die richtige Richtung.

 

Es wird Ihnen helfen, bessere Entscheidungen für die Zukunft zu treffen und zu erklären, warum Sie einige der Dinge tun, die Sie tun. Die Antwort könnte Sie überraschen. Wenn Sie Ihr „Warum“ nicht artikulieren können, werden Sie das Gefühl haben, im Dunkeln zu tappen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um in sich hineinzuschauen. Frage dich, warum du solche Angst hast und woher diese Angst kommt. Warum ist Selbstliebe in der Beziehung so wichtig?

 

Der erste Schritt ist immer, anzuerkennen, dass Sie Angst haben, Ihren geliebten Menschen zu verlieren. Es ist möglich, dass Sie nicht erkennen können, warum Sie sich so verhalten, wie Sie es tun, warum Sie Leute wegstoßen, wenn die Dinge gut werden, oder warum Sie sich ohne Grund streiten.

 

Ist die Angst, jemanden zu verlieren, normal?

 

Von einem Baby, das anfängt, Trennungsangst zu erleben, bis hin zu einem Kleinkind, das sein Lieblingsspielzeug verliert – diese Emotionen sind für ein Kind beängstigend und niederschmetternd.

 

Wir weigern uns einfach, die Tatsache zu akzeptieren, dass der Tod ein Teil des Lebens ist. Es ist eine Tatsache, dass wir alle dem Tod ins Auge sehen werden, aber die meisten von uns würden diese Tatsache nicht einmal akzeptieren wollen, weil es unvorstellbar ist, die Menschen zu verlieren, die wir lieben.

 

Die Antwort ist ein klares JA! Dieses Gefühl ist normal und wir alle werden es erleben. Das Gefühl des Verlustes ist beängstigend. Schon in jungen Jahren lernen wir, wie schmerzhaft ein Verlust ist.

 

Wussten Sie, dass die Angst vor dem Tod oder einfach nur die Angst vor dem Tod geliebter Menschen „Thanatophobie“ genannt wird? Einige verwenden möglicherweise auch den Begriff „Todesangst“, um das Gefühl der Angst vor dem Tod Ihrer Lieben zu beschreiben.

 

Dann heiraten wir und gründen unsere eigene Familie, und manchmal können Dinge passieren, die die Angst auslösen können, die Menschen zu verlieren, die wir am meisten lieben. Wenn Sie das Wort „Tod“ hören, spüren Sie sofort einen Kloß im Hals. Sie versuchen, das Thema oder den Gedanken abzulenken, weil niemand über den Tod sprechen möchte.

 

Wenn wir älter werden, beginnen wir, andere Menschen zu lieben und uns um sie zu kümmern, und dieses Gefühl wird den Gedanken beinhalten, sie zu verlieren – was völlig normal ist.

 

Wie kann man Verlustängste in der Beziehung überwinden? Unsere Tipps

 

Heute ist meine Denkweise eine von: „Wenn ich das heute nicht tue (meine Zuneigung zeige), wann dann? Wenn sie sterben? Wenn sie nicht mehr da sind? Wenn mir das Leben einen harten zuwirft?“ So zu denken, macht es mir leicht, meine Liebe offen zu zeigen. Ich weiß, dass ich lieber mein Herz auf der Zunge trage, selbst auf die Gefahr hin, dass sie mich schließen, als es zu bereuen, ihnen meine Liebe nicht gezeigt zu haben, wenn es zu spät ist.

 

Das Interessante ist, dass ich mich in der Vergangenheit viele Jahre lang nicht darum gekümmert hätte, liebevoll zu sein oder mich ihnen gegenüber zu öffnen, da sie mich in der Vergangenheit wiederholt geschlossen hatten, als ich es versuchte. Ich würde denken: Warum sich die Mühe machen? Egal was ich tue, sie würden meine Aktionen sowieso einstellen.

 

Denken Sie auch für sich selbst darüber nach, wie Sie heute anfangen können, Ihren Lieben mehr Liebe zu zeigen. Wie kann man die gemeinsame Zeit besser schätzen? Was kannst du (mehr) tun, um ihnen deine Liebe zu zeigen? Was können Sie sagen, um sie wissen zu lassen, dass Sie sich interessieren?

 

Warum muss man Angst haben, einen geliebten Menschen zu verlieren?

 

Beobachte die Leute mehr, als du zeigst. Geben Sie sich niemandem nur wegen des Aussehens einer Person, der Art, wie sie Sie fühlen lässt, oder aus vorübergehenden Gründen hin. Ich weiß, es fühlt sich an, als wäre es das beste Gefühl, zu lieben und geliebt zu werden, was auch wahr ist. Aber nehmen Sie sich Zeit, Menschen und Gefühle zu verstehen. Sei nicht so leicht zu geben.

 

Wenn sie behaupten, Sie zu lieben, wird dies in ihrem Verhalten und ihren Handlungen sichtbar sein. Sie werden sich bemühen. Du musst nicht um Dinge bitten, es wird ganz natürlich von ihnen kommen. Wenn nicht, entscheide dich zu gehen. Wähle deine Selbstachtung über alles andere.

 

Liebe lässt dich keine Dinge fürchten. Liebe beruhigt dich. Dinge könnten schief gehen, Sie könnten ängstlich sein, Sie könnten tagelang nicht sprechen, aber das ist nur vorübergehend.  Derjenige, der dich wirklich liebt, wird sich niemals „nah“ an eine Situation begeben, in der er dich verliert.

 

Passen Sie sich Ihren Emotionen an und passen Sie sie an

 

Je mehr wir auf Nummer sicher gehen und uns in uns selbst verstecken, desto einsamer und gelangweilter werden wir. Es besteht immer das Risiko des Verlustes, wenn man jemanden liebt. Auch wenn Sie es mit Ihrem Partner auf lange Sicht schaffen, heiraten, ein paar Kinder haben. Irgendwann wirst du sie trotzdem verlieren.

 

Wir alle kennen das Sprichwort: „Es ist besser, geliebt und verloren zu haben, als nie geliebt zu haben.“ Es klingt kitschig, eine gut gemeinte Plattitüde, die oft auf taube Ohren stößt. Aber wir hören es die ganze Zeit aus einem bestimmten Grund; es ist wahr. Im Leben dreht sich alles um Risiken.

 

Versuchen Sie, die Beziehung zu kontrollieren? Willst du, dass es immer perfekt ist und Kämpfe vermeiden, als wären sie die Pest? Oder halten Sie sich emotional auf Distanz? Hältst du mit deinem Partner eine Mauer aufrecht, damit sie nie dein wahres Ich sehen und dich daher nie tief verletzen können?

 

Der Kreislauf des Lebens hängt davon ab. Aber wenn wir unser Leben leben und uns an das Wissen klammern, dass wir letztendlich alles verlieren werden, werden wir nie wirklich etwas gewinnen. Also musst du dich deinen Emotionen und deinen Ängsten anpassen. Machen Sie eine Bestandsaufnahme, wie Sie derzeit mit der Angst umgehen.

 

Um jemanden zu lieben, musst du ihm alles geben, was du hast. Das ist nicht einfach und geht nicht über Nacht. Gönnen Sie sich etwas Mitgefühl, während Sie daran arbeiten, Ihre Bewältigungsmechanismen abzubauen. Erkenne die Angst als das, was sie ist, und arbeite dann daran, die Angst zu überwinden und in die Freiheit zu gelangen.

 

Beide dieser Reaktionen werden zurückkommen, um dich zu verletzen. Wenn Sie in einer liebevollen Beziehung mit einem Partner sind, will er Sie alle – nicht nur die glücklichen und scheinbar perfekten Teile und schon gar nicht nur eine oberflächliche Verbindung.

 

Weiterführende Literatur

 

Verlustangst: 5 Symptome und 10 Tipps, um sie zu überwinden

Mein Partner hat Verlustangst – 5 Schritte wie du damit umgehst