Frau Wut aggressiv Wie man vergangene Wut loslässt

Wie man vergangene Wut loslässt

Vielleicht willst du Rache. Vielleicht willst du vergessen. Vielleicht möchtest du weitermachen, aber etwas triggert dich und der Schmerz kommt zurück.

Vielleicht hast du es mit einer Therapie versucht oder mit der Person gesprochen, die dich betrogen hat, oder du versuchst, nicht darüber nachzudenken, aber du kannst die Wut einfach nicht loslassen.

Wut, Bitterkeit und Groll mit sich zu tragen, schadet Ihnen nur und untergräbt Ihr Wohlbefinden. Es kann dazu führen, dass Sie Vertrauensprobleme entwickeln oder emotionale Verstrickungen vermeiden, aus Angst vor einem erneuten Verrat. Seelenfrieden durch Beziehungen finden: So klappt es

 

 

Es ist uns allen passiert. Jemand hat Sie betrogen, Sie verletzt, Sie ausgenutzt, Sie angelogen, Sie verlassen, Sie bestohlen oder Ihr Inneres auf andere Weise in Stücke gerissen. Du bist wütend und kannst es nicht lassen.

Wenn Sie bereit sind, diese Wut loszulassen, habe ich eine Technik, die Sie ausprobieren können und die Ihnen hilft, sie loszulassen. Das wird die Wut entweder für immer beseitigen oder sie so sehr in deinem Geist dämpfen, dass sie keine oder viel Macht mehr über dich hat.

 

 

Finden Sie einen privaten Ort

 

Wählen Sie einen Ort, an dem Sie absolut nicht unterbrochen oder belauscht werden. Schalten Sie Ihr Telefon aus, stellen Sie sicher, dass die Kinder oder Ihre Haustiere Sie nicht brauchen. Versteck dich. Sie müssen sich frei fühlen, sich auf eine Weise zu verhalten, die von anderen nicht beobachtet wird, damit Sie sich frei fühlen, sich voll und ganz auf diese Technik einzulassen. Denkender Geist vs. arbeitender Geist: Freude im Moment finden

 

Nehmen Sie sich Zeit

 

Vereinbaren Sie zunächst einen Termin mit sich selbst, um die Technik anzuwenden. Blockieren Sie 15 Minuten, in denen Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf diese Angelegenheit richten können und nicht woanders sein müssen.

 

Im Laufe der Zeit

 

Mit der Zeit wirst du merken, dass du nicht wirklich die vollen 15 Minuten benötigst. Du wirst anfangen, dich ein wenig zu langweilen, wenn du diese Wut ausdrückst. Sie beginnen damit, 5 Minuten statt 15 Minuten einzuplanen. Sie tun es einmal im Monat statt einmal pro Woche.

Mit der Zeit wird die Wut keine Auswirkungen mehr auf dich haben. Du wirst alles verarbeitet haben.

Probieren Sie die Technik selbst aus und sehen Sie, wie sie bei Ihnen funktioniert. Reflexionen, wie man mit Güte, Heiterkeit und mehr vorankommt

 

 

Aber wenn die Wut zurückkommt, wirst du wissen, wie du damit umgehen musst. Vereinbaren Sie einen Termin. Schenken Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit und legen Sie es dann bis zum nächsten Mal beiseite.

Du musst nicht vergessen, was dir passiert ist. Es wird eine wertvolle Lektion sein, die Sie nicht vergessen möchten. Aber Sie müssen sich nicht von ihm kontrollieren lassen, Sie verkrüppeln oder zu Boden bringen.

Machen Sie sich bereit zu schreien

 

Wenn Ihr Timer startet, fangen Sie an. Drücke deine Wut voll aus. Denken Sie an das Unrecht, das Ihnen angetan wurde. Lass den Schmerz dich überwältigen.

Führen Sie jetzt einen oder alle der folgenden Schritte aus: Schimpfen, toben, schreien, brüllen, auf Kissen hauen, Pfeile auf ein Foto des Gesichts Ihres Verräters werfen. Führen Sie ein Gespräch laut, auf Papier oder in Gedanken. Sag dieser Person, was du fühlst. Dein bestes Selbst werden

Stellen Sie einen Timer ein oder verwenden Sie eine Stoppuhr, etwas, das klingelt, wenn die Zeit abgelaufen ist. Atme tief durch und verpflichte dich voll und ganz dazu.

 

 

Du hast meinen Kredit zerstört. Du hast mir solche Schmerzen und Kummer und Angst zugefügt. Ich bin so sauer auf dich. Ich habe das nicht verdient. Du hast mein Mitgefühl gegen mich verwendet. Du hast mich dazu gebracht, allen anderen nach dir zu misstrauen. Und all deine Versprechungen, es mir zurückzuzahlen, gaben mir nur Hoffnung. Sie sollten sich für Ihr Verhalten schämen.

 

 

Du hast mich total verarscht, du Hurensohn. Als ich dir das Geld geliehen habe, wusstest du, dass ich es zurück brauchen würde, und du hast es genommen, weil du wusstest, dass du es mir nie zurückzahlen würdest. Du hast mich auf die Straße gesetzt. Du hast mein Vertrauen gebrochen, du hast mich in eine schlechte Position gebracht, du hast mich rausgeworfen. Ich hasse dich für das, was du mir angetan hast. Ich musste zu meinen Eltern ziehen. Ich musste mein Auto verkaufen und mit dem Bus zur Arbeit fahren. 5555 Engelszahl: Was bedeutet sie?

 

Machen Sie Ihren Raum bereit

 

Holen Sie sich einen Block Papier und einen Stift oder sitzen Sie mit einem geöffneten Dokument vor Ihrem Computer oder sitzen Sie einfach auf einer Couch, einem Stuhl, einem Bett oder einigen Kissen auf dem Boden. Sie können auch stehen. Wenn Sie möchten, zünden Sie ein paar Kerzen an.

 

Der Wut Ihren Raum geben

 

Du gibst dieser Wut nur 15 Minuten deiner Zeit. Das ist es, nicht mehr. Der Rest deines Tages ist für deine Gegenwart, nicht für deine Vergangenheit. Der Rest des Tages ist für deine Freude, nicht für deine Wut. Du hast ihm Ausdruck verliehen. Es kann nicht den ganzen Tag in deinem Kopf herumreiten. Nutze jedes bisschen Zeit, das du dir zugeteilt hast, aber wenn der Timer klingelt, hörst du auf. Engelszahl 414: Bedeutung, Symbolik und mehr!

 

Bei Bedarf wiederholen

 

Planen Sie bei Bedarf eine weitere Sitzung mit Ihrer Wut ein. Tragen Sie es buchstäblich in Ihren Kalender ein. Auf diese Weise vermeidest du den Ärger nicht, du steckst ihn lediglich in eine Zeitbox zur späteren Untersuchung. Nehmen Sie sich dann weitere 15 Minuten Zeit und gehen Sie so hart gegen Ihren Ärger vor, wie Sie möchten.

 

 

Beschränken Sie es nur auf Ihre Terminzeit. Wenn während Ihres Tages etwas passiert, das Ihre Erinnerung an das vergangene Ereignis auslöst, sagen Sie zu sich selbst: Ich werde Sie in meiner nächsten Sitzung ansprechen, aber Sie können meine Aufmerksamkeit jetzt nicht haben. 1155 Engelszahl Bedeutung: Folge deinen Träumen durch Positivität