Streit streiten Kampf warum ist Familie so anstrengend

Warum ist Familie so anstrengend?

Sind Sie als Familienmitglied oft erschöpft? Fühlen Sie sich regelmäßig ausgelaugt, überfordert und aus dem Gleichgewicht, wenn es um die Erziehung Ihrer Kinder geht?

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Es ist für alle Eltern schwer, aber wenn Ihre Kinder starke Verhaltensprobleme haben, wie ADHS, häufigen Trotz oder andere chronische Verhaltensweisen, kann sich die Aufgabe, sie zum Erwachsenenalter zu erziehen, manchmal so anfühlen, als würden Sie einen Berg ohne ausreichende Vorräte oder die richtige Ausrüstung. Tipps zur glücklichen Familie haben wir hier vermittelt.

 

 

Warum Familienurlaub Introvertierte auslaugt

 

Neben Geselligkeit rund um die Uhr in der Hütte gab es Gruppenwanderungen auf den Berg, einen Gruppen-Wellness-Tag, einen Gruppen-Kajak-Ausflug, gemeinsame Lagerfeuer und viele andere Gruppen-Events. Wenn ich sagte, dass ich nicht komme, schmollte oft jemand: „Aber wir sehen dich selten… das ist unsere Chance!“ Und vergessen wir nicht, dass unsere Familien uns wie kein anderer triggern können.

Ich hätte die ganze Woche damit verbringen können, mich wie ein Opfer zu fühlen, und dann immer noch müde an die Arbeit zurückkehren. Stattdessen habe ich die Kontrolle übernommen. Anstatt Extrovertierte als „den Feind“ zu sehen, strukturierte ich meinen Tag so, dass ich mich ausgeruht fühlte. Was also tun, wenn Sie sich wie ich auf einem anstrengenden Familientreffen wiederfinden?

Erstens, wenn alle zusammenkommen, um Kosten zu sparen, drängen sich oft mehrere Personen in einen Raum. Für Extrovertierte ist das kein Problem. Aber für diejenigen von uns, die introvertiert sind, ist es ein absoluter Albtraum, weil wir unseren einzigen privaten Raum zum Aufladen verlieren. Während meines Urlaubs teilte ich mir ein Zimmer mit meiner Mutter und meiner Tante, und in der Hütte fanden mehr als 10 Personen Platz. Es waren ständig Leute in der Nähe.

Und im Laufe der Woche habe ich gelernt, besser auf mich aufzupassen. Ich verbrachte die meiste Zeit allein in dem leeren Raum mit Lesen oder Schreiben. Ich war beim Essen und am Abend gesellig, aber ich fand die Balance, die für mich funktionierte.

Am vierten Tag meines Urlaubs fragte ich mich: „Wie kann ich das ändern? Wie kann ich bekommen, was ich brauche? Was kann ich ändern?“ Und dann habe ich einen Plan gemacht. Es gab einen Raum in der Kabine, den niemand benutzte. Nach dem Frühstück packte ich meinen Laptop und mein Buch zusammen und machte mich auf den Weg. Ich ging tatsächlich von den Leuten weg, die sich auf der Veranda versammelt hatten. Ich fühlte mich endlich frei und verbrachte den Tag damit, zu schreiben.

 

Unterstützung bei Freunden und Bekannten finden

 

Als Erwachsener verbrachte ich die Ferien mit den Familien anderer Leute oder veranstaltete in der Woche vor Thanksgiving Freundesfeiern. Finde Wege, um von Menschen geliebt und geschätzt zu werden, die nicht zu deiner netten, aber nicht ausreichenden Familie gehören. Sehen Sie sich auch den Kinderfilm Matilda an, um gut zu lachen. Sie hat die gleichen Probleme, die ich seit meiner Kindheit hatte Ich verbringe zweimal die Woche eine Stunde mit meiner Mutter. Nicht mehr und ich bin total ausgelaugt.

Finden Sie eine neue „Familie“, von der Sie Unterstützung erhalten können. Ihre Familie sind nette Leute, aber sie geben Ihnen nicht das Gefühl, „zu Hause“ zu sein. Bauen Sie sich eine Freundesgruppe auf, finden Sie Mentoren aus den Familien anderer Leute, jeden, der Sie inspiriert und geliebt hat.

 

Was also tun mit unfreundlichen, erschöpfenden Menschen?

 

Leider, meine Lieben, ist jeder irgendwann einmal überrascht von den Handlungen eines Menschen, der sich Freundlichkeit bekennt und ihn dann mit einer Vielzahl von Handlungen von Ambivalenz über Kleinlichkeit bis hin zu Unerwartetem enttäuscht. Ich habe die meisten dieser Aktionen durchlebt, bis ich herausgefunden habe, was das Beste für mich ist. Dies sollte jeder von Ihnen in Betracht ziehen.

Wie ich bereits sagte, verstehe ich voll und ganz, dass Beziehungen unvollkommen sind. Ich versuche mein Bestes, Unvollkommenheiten in der Dynamik meiner Familie zu übersehen. Ich gebe den Leuten auch den Vorteil des Zweifels, bis ich bemerke, dass sich ein Muster entwickelt, das ich ermüdend finde. Sollten wir nicht alle eine Toleranzschwelle festlegen? Meine Faustregel: Wenn Erschöpfung in Beziehungen Vorrang vor Zufriedenheit hat, ist es wichtig, die Beziehung noch einmal zu überdenken und oft zu wechseln. Mit anderen Worten, Lieblinge, sucht Schutz vor dem Sturm.

Ich gestehe also, dass ich einige Enttäuschungen erlebt habe. Ich gestehe, dass ich einige Zeit gebraucht habe, um zu erkennen, was ich tun wollte, wenn ich mit unfreundlichen Menschen konfrontiert wurde. Nicht alle Ihre Handlungen werden oder sollten meine widerspiegeln. Ständig Streit in der Beziehung ist auf Dauer nicht gesund.

 

Von giftigen Familien gestresst – kein Einzelfall

 

Fühlen Sie sich nach dem Besuch Ihres Vaters und Ihrer pflegebedürftigen Stiefmutter tagelang ausgelaugt und erschöpft? Sind Sie so frustriert, dass Ihr Ehepartner auf der Couch sitzt und nicht bei der Hausarbeit hilft, dass Sie sich dem Alkohol zuwenden, um damit fertig zu werden? Wenn Sie mit Ihrem respektlosen Teenager über Haushaltsregeln und Verantwortlichkeiten streiten, bekommen Sie Migräne?

Wenn die Tochter noch nie einen Freund hatte, kann das definitiv ein Grund zum Streit sein. Haben Sie jedes Mal Angstanfälle, wenn Sie Ihre jährliche Wanderung zurück in den Osten unternehmen, um Ihre Schwiegereltern zu besuchen? Machen Telefongespräche mit Ihrer kritischen und fordernden Schwester Sie so frustriert, dass Sie anfangen, alles in Sichtweite zu essen?

 

Familieninteraktionen erfordern extreme Geduld

 

Erstellen Sie Ihre eigene Audio-Playlist mit Aussagen Ihrer Eltern, die Sie wahrscheinlich auswendig kennen. Arbeiten Sie dann daran, diese Negativen in Positive zu ändern. Zum Beispiel: „Ja, ich bin genau wie mein Vater, er war ein wunderbarer Versorger.“

Egal wie alt das erwachsene Kind ist, Eltern kennen die Knöpfe und die Worte, die sie sagen müssen, um emotionale Ausbrüche auszulösen. Sätze wie: „Du bist genau wie dein Vater; du hast es immer noch nicht gelernt, du konntest nie dein Temperament zügeln.“

Die Pflege alternder Eltern erfordert unendliche Geduld, erlerntes Mitgefühl, Empathie und die Fähigkeit, schwierige Diskussionen zu initiieren, ohne nachzugeben. Betreuer lernen ständig neue Fähigkeiten und tun Dinge, von denen sie nie gedacht hätten, dass sie sie jemals tun würden, wie zum Beispiel das Wechseln der Windeln für Erwachsene und das Helfen alternder Eltern beim Baden.

Die Kritik anderer ist oft die Kritik, die sie an sich selbst hegen. Indem Sie lernen zu verstehen, dass es in den Kommentaren anderer mehr um sie geht als um Sie, kann es einfacher werden, diese Aussagen durchgehen zu lassen, anstatt sie zu verschweigen.

 

Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihren Ehepartner

 

Persönliche Zeit, entweder allein oder mit Ihrem Partner, ist ein wichtiger Bestandteil, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihre geistige Gesundheit zu erhalten. Verfolgen Sie ein Projekt, das Sie durchführen möchten; Machen Sie einen Spaziergang, besuchen Sie ein Museum, hören Sie eine CD, die Sie lieben. In derselben Studie bewerteten Frauen auch ihre Stimmungen gegenüber ihren Verwandten nach der Geburt des Kindes als weniger negativ, was darauf hindeuten könnte, dass ein Baby die Familienmitglieder etwas weniger belastet.

Wie die meisten Eltern Ihnen sagen werden, ist Freizeit – lustige Aktivitäten allein oder mit Ihrem Ehepartner – ein Schlüssel zum elterlichen Glück. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Frauen, nachdem sie Mütter wurden, ihre Freizeit mehr als zuvor genossen was nicht verwunderlich ist, denn nach der Geburt des Babys gibt es viel weniger davon.

Stellen Sie also sicher, dass Sie eine Nacht mit Ihrem Lebensgefährten verbringen, unabhängig davon, ob Sie ein Elternteil sind oder nicht. Wenn Sie noch kein Kind haben, machen Sie das Beste aus Ihrer gemeinsamen Zeit, denn dies wird Ihre Beziehung nach der Geburt stärken. Und wenn Sie bereits Kinder haben, gönnen Sie sich ab und zu mal eine Nacht, denn so kann die Bindung untereinander gestärkt werden, wovon auch Ihr Kind profitiert.

Zeit mit Ihrem Ehepartner zu verbringen ist auch ein wichtiges Instrument, um die Elternschaft zu überstehen. Obwohl die Alleinzeit von Paaren nach der Geburt eines Babys stark abnimmt, steigt sie in den Monaten danach tendenziell an – vielleicht nicht auf das Niveau vor der Geburt, aber immerhin. Und die Art der Freizeit, die Paare vor der Geburt des Babys verbringen, hat viel damit zu tun, wie gut die Beziehung nach der Geburt des Babys funktioniert. Wie man eine Trennung richtig verarbeiten kann wird hier beschrieben.

Beispielsweise sind Frauen, die vor der Geburt eines Kindes mehr Zeit mit Freizeitaktivitäten mit ihren Ehemännern verbringen, im ersten Lebensjahr ihres Kindes in der Regel glücklicher. Bei Männern ist die Situation ähnlich: Je weniger Freizeitaktivitäten Männer selbst machen, desto weniger Konflikte erleben sie nach der Geburt des Babys.

 

Erweitern Sie Ihre Fähigkeiten, um den stressigen Familienalltag bewältigen zu können

 

Während wir also nur unser Bestes für unsere Kinder tun, kann das Experimentieren mit neuen Ansätzen zur Verhaltenssteuerung Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was in Ihrer Situation am besten funktioniert. Es gibt Online-Ressourcen, Elternkurse und Berater, die Ihnen helfen können.

Wir alle verfügen über ein einzigartiges Set an Elternwerkzeugen, die wir uns im Laufe der Zeit angeeignet haben. Manche haben wir von unseren Eltern gelernt, manche von Erziehungsmitteln, Bildung oder sogar Medien, während andere rein intuitiv gewesen sein mögen. Wenn Sie den meisten Menschen ähnlich sind, haben Sie wahrscheinlich einige Fähigkeiten, die effektiver sind als andere.

Gleichzeitig ist es wichtig zu verstehen, dass Veränderung ein Prozess ist – bestimmte Verhaltensweisen können sich sofort ändern, während andere mehr Zeit benötigen. Es ist frustrierend und entmutigend, nicht zu wissen, wie man mit den Herausforderungen umgeht, die sich bei der Kindererziehung ergeben, und es ist keine Schande, sich besser auszurüsten. Dieser Schritt könnte genau das sein, was nötig ist, um an Dynamik zu gewinnen.

 

Finden Sie einen privaten Raum

 

Tagsüber sind Schlafzimmer normalerweise eine sichere Sache, da die meisten Menschen unterwegs sein möchten. Selbst wenn Sie ein Zimmer teilen, können Sie nachmittags ein paar Stunden alleine verbringen. Seien Sie bei der Urlaubsplanung strategisch. Buchen Sie ein privates Zimmer oder teilen Sie es mit einem Familienmitglied, von dem Sie wissen, dass es den größten Teil des Tages unterwegs sein wird.

Als Introvertierter wissen Sie, dass es nichts Schöneres gibt, als die Tür zu schließen und mit einem guten Buch oder Netflix ins Bett zu kriechen. Wenn Sie das nächste Mal an einem Familientreffen teilnehmen, überlegen Sie, wo Sie einen privaten Raum haben können.

 

Warum ist Familie so anstrengend? Unser Fazit

 

Das Familienleben ist so anstrengend, wie man es sich macht. Mit diesen Strategien können Sie beginnen, Ihre sozialen Beziehungen aufzubauen, zu stärken und zu verändern und ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

 

Weiterführende Literatur

 

Familie bleibt anstrengend

Stressfreie Familie

Familie ist so anstrengend