Es ist so einfach zu verstehen, warum. Wir werden ständig mit Informationen und Nachrichten von überall bombardiert. Familie. Sozialen Medien. Arbeiten. Fernseher. Internet. Du hast die Idee. Infolgedessen können unsere Ideen und Gedanken miteinander verschwimmen und andere bis zu dem Punkt verdrängen, an dem unser Geist voller konkurrierender, unbrauchbarer Inhalte ist.
Hast du jemals das Gefühl, dass dein Geist nicht ruhen kann? Als würden Sie ständig von einem Gedanken zum nächsten schwingen? Und diese endlose Tretmühle von Gedanken lässt Sie verwirrt und völlig erschöpft zurück?
Buddha war ein Meister darin, Meditation einzusetzen, um den Affengeist zu übertönen, aber das ist nicht der einzige Weg, wie Sie Ihre geistige Klarheit und Einsamkeit zurückgewinnen können. Sei dein eigener Seelenverwandter.
Ja ich auch. Das haben wir alle schon durchgemacht. Vor mehr als tausenden von Jahren nannte Buddha dies den Affengeist, und der Name ist seitdem geblieben. Wir alle haben Momente, in denen wir scheinbar keinen klaren Gedanken fassen können.
Hören Sie erhebende Musik oder heilende Gesänge
Es hat sich gezeigt, dass Singen Ihnen hilft, sich zu konzentrieren und Gefühle des Friedens zu erzeugen. Es zieht Sie durch seine einzigartigen Rhythmen und Töne in den Moment hinein. Sie werden von den Klängen verzehrt und helfen Ihnen, den Rest der Welt hinter sich zu lassen.
Es ist kein Geheimnis, dass Musik beeinflussen kann, wie wir uns fühlen und unsere Welt wahrnehmen. Aber wenn es darum geht, das mentale Geschwätz auszublenden, ist es wichtig, die richtige Musik zu wählen.
Heilgesänge der amerikanischen Ureinwohner, gregorianische Mönche und beliebte Kompositionen wie Miserere Mei können alle dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Rhythmus wiederzufinden. Sollten Sie gute Geister in Ihrem Zuhause bleiben lassen?
Nicht dein Ding? Wähle Musik, die dich anspricht. Wichtig ist, dass die Musik positiv und erhebend sein muss.
Sprechen Sie Ihre Sorgen aus
Wenn negative Gedanken beginnen, Ihren Geist zu trüben, übernehmen Sie die Kontrolle über sie, indem Sie sie einfach mit Absicht und Überzeugung aussprechen. Es hilft auch, deine Gedanken dreimal auf Papier zu schreiben und sie dann dreimal laut auszusprechen oder öfter, wenn du den Drang verspürst. Können Sie heilende Energie an eine andere Person senden?
Deine Gedanken in gesprochene Worte zu fassen ist sehr kraftvoll. Gesprochene Worte tragen eine energetische Schwingung, die die Ohren des Universums aufhellt. Wenn Sie aussprechen, was Ihnen auf dem Herzen liegt, senden Sie diese Gedanken ins Universum und verbreiten die Stärke Ihrer Sorgen – insbesondere, wenn sie durch einen Schimmer der Dankbarkeit ersetzt werden.
Warum hilft das? Menschen haben jeden Tag mehr als 100.000 verschiedene Gedanken. Wow, oder? Vielleicht ist dir das ganze Schwere, das auf deinem Kopf lastet, nicht einmal ganz bewusst. Manchmal braucht Ihr Gehirn einfach eine Erlösung. Deinen Sorgen Worte zu geben, ist eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, wodurch du dich auf das Positive verlagern und neu konzentrieren kannst. Reflexionen, wie man mit Güte, Heiterkeit und mehr vorankommt.
Wenn Sie das tun, versuchen Sie, diesen Gedanken wieder in Ihren Kopf zu zaubern. Du wirst vielleicht feststellen, dass es jetzt weniger Macht über dich hat, sodass du deinen mentalen Frieden zurückgewinnen kannst.
Ersetze jetzt jeden Gedanken durch einen Moment der Dankbarkeit. Wenn wir uns in einem wahren Zustand der Dankbarkeit befinden, ist es für andere konkurrierende Gedanken schwierig, diesen Raum zu betreten.
Erinnern Sie sich an einen starken, glücklichen Moment
Atme tief ein und greife tief nach unten, um eine glückliche Erinnerung zu finden. Es kann etwas sein, was Sie als Kind glücklich gemacht hat, ein besonderer Meilenstein wie Ihr Hochzeitstag oder die Geburt eines Kindes – alles, was Ihnen ein echtes Lächeln ins Gesicht zaubert. Dein bestes Selbst werden.
Wenn sich Ihr Geist in einem Spin-Zyklus befindet, kann Ihnen das Finden eines glänzenden Moments in Ihrem Leben helfen, den Rest zu übertönen, besonders wenn negative Gedanken das Wasser trüben.
Füllen Sie Ihren ganzen Geist mit dieser Erinnerung und halten Sie daran fest. Lassen Sie sich von der reinen Freude darüber vollkommen erfüllen. Je mehr du übst, desto besser wirst du. Und desto weniger Macht werden alte, negative Erinnerungen über dich haben.
Konzentrieren Sie sich auf den leeren Raum
Eine der effektivsten Möglichkeiten, diese Methode zu üben, besteht darin, ein Objekt in einem Raum zu finden und sich auf den leeren Raum daneben zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise auf eine Uhr an der Wand blicken, verlagern Sie Ihren Fokus auf die leere Wandfläche rechts oder links davon.
Wenn unsere Gedanken endlos wirbeln, kann sich die Konzentration auf nichts wie ein dringend benötigter Urlaub anfühlen. Das ist leichter gesagt als getan – das heißt, bis jetzt. 5555 Engelszahl: Was bedeutet sie?
Studieren Sie diesen Raum etwa 40 Sekunden lang aus etwa 2 m Entfernung. Bleiben Sie in der Stille, sagen oder denken Sie keine Gedanken zu sich selbst. Wenn Sie fertig sind, fühlen Sie sich vielleicht ausgeglichener und entspannter.
Erkennen Sie mentales Rauschen an
Wenn Sie darauf hinarbeiten wollen, Ihr geistiges Geschwätz zu überwinden, müssen Sie zuerst anerkennen, dass es existiert. Jedes Mal, wenn Ihr Geist beginnt, laut zu werden, sprechen Sie ihn an. Zuzugeben, dass Ihre geistige Klarheit etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, ist der erste Schritt, um mehr Ruhe in Ihr Leben zu bringen.
Allzu oft fangen unsere Gedanken an zu rasen, ohne dass wir es bewusst merken. Wir gewöhnen uns daran, verwirrte Gedanken und ständiges Chaos zu erleben, so sehr, dass wir denken, dass diese Lebensweise normal ist. Und das bedeutet, dass wir nichts dagegen tun. Engelszahl 414: Bedeutung, Symbolik und mehr!
Achtsamkeit bedeutet bewusste Aufmerksamkeit. Im Moment präsent sein. Einfach beobachten und nicht urteilen. Sei einfach. Indem Sie Ihre Momente der Klarheit stärken, nehmen Sie die Macht, die Ihr mentales Geschwätz über Sie hat. Und das hilft dir, es besser zu zähmen.
Machen Sie rhythmische Bewegungen
Natürlich hat Sport körperliche Vorteile, aber er kann auch dabei helfen, all das geistige Durcheinander zu beseitigen.
Es ist gut dokumentiert, dass Bewegung auf natürliche Weise Ihre Stimmung hebt und Wohlfühlhormone freisetzt, die auch Negativität oder Stress unterdrücken können. Außerdem ist es einfacher, der Negativität nachzugeben, wenn Ihr Körper untätig ist, also kann das Hinzufügen von Bewegung während des Tages dazu beitragen, diese Gefühle in Schach zu halten. Fangen Sie an, die negative Nancy zu spüren? Steh auf und beweg dich.
Viele einfache Übungen wie Seilspringen, Hampelmänner oder einfache Bizepscurls können bereits nach wenigen Minuten wirksam werden. Das Ziel ist es, sich auf die Bewegung selbst zu konzentrieren und nicht auf alles andere, was Sie umgibt. 1155 Engelszahl Bedeutung: Folge deinen Träumen durch Positivität.
Auch die Feldenkrais-Methode kann Ihnen dabei helfen, durch gezielte Bewegung Ihren Geist zu beruhigen und gleichzeitig Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Insbesondere bei einer Veranstaltung mit mehreren Personen können die Partizipienten auch ein hohes Maß an positiver Energie aus der rhytmischen Gruppendynamik ziehen.
Dies sind nur einige Möglichkeiten, dieses mentale Geschwätz zu beruhigen. Genau wie Ihr Körper braucht auch Ihr Gehirn eine Pause. Wenn Sie ihm eine dringend benötigte Auszeit gönnen, können Sie sich ausgeruht, verjüngt und neu fokussiert fühlen.
Wie Tiere Sie beruhigen können
Tiere werden aus verschiedenen Gründen in der Therapie eingesetzt. Und sie wirken Wunder, wenn es darum geht, Ihren Geist zu beruhigen.
Wenn Ihr geistiges Geplapper brüllt, nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um Ihr Haustier zu streicheln, zu bürsten und zu lieben. Oder spielen Sie ein Spiel wie Holen oder Tauziehen – alles, um Ihr Haustier für diese 5 Minuten mit Ihnen zu beschäftigen. Körper und Seele ausbalancieren: So gelingt es!
Dies steigert die Endorphine Ihres Gehirns und gibt Ihnen die mentale Energie, sich zu konzentrieren. Außerdem wird Ihr Haustier es auch lieben! Kein Haustier? Kein Problem. Sehen Sie sich ein paar lustige Tiervideos auf YouTube an, um Ihre Stimmung zu heben und Ihren Affengeist zu beruhigen.